Liikunta ja terveystieto, kurssitehtävä.
1. Kuinka usein tulisi liikkua hyvää kuntoa edistääkseen?
Aikuisille suositellaan reipasta kestävyysliikuntaa ainakin 2 tuntia 30 minuuttia/vko tai
rasittavampaa liikuntaa 1 tunti 15 minuuttia/vko.
Lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa ylläpitävää liikuntaa 2 kertaa/vko.
2. Miten tulisi liikkua hyvää kuntoa edistääkseen?
Mahdollisimman monipuolisesti ja säännöllisesti.
3. Millä tavoin itse tykkään liikkua?
Minulla on kaksi koiraa ja heidän kanssa lenkkeily on minulle miellyttävää sekä tärkeää.
Tykkään myös uimisesta, ratsastuksesta ja sulkapallon pelaamisesta.
Liikuntasuunnitelma kolmelle viikolle:
VKO 1:
Maanantai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + kevyt venyttely n.10 min.
Tiistai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia
Keskiviikko: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia
Torstai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + tasapainoharjoittelu n. 20 min
Perjantai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia
Lauantai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + uinti 30 min.
Sunnuntai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + kevyt venyttely n.10 min
VKO 2:
Maanantai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia
Tiistai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + sulkapallon peluu n.1 tunti.
Keskiviikko: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + kevyt venyttely n. 10 min
Torstai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia
Perjantai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + uinti n.30 min
Lauantai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + kevyt venyttely n. 10 min
Sunnuntai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia
VKO 3:
Maanantai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia
Tiistai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia
Keskiviikko: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia
Torstai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + uinti n.30 min
Perjantai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + kevyt venyttely n. 10 min
Lauantai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + sienestys
Sunnuntai: Koirien lenkit (aamu, päivä, ilta) n.1,5 tuntia + sulkapallon peluu
Itsearvio lähihoitaja haastattelusta
Mielestäni haastattelu sujui hyvin ja raportin kirjoittaminen oli helppoa.
Opin haastattelusta paljon uutta lähihoitajan ammatista. Minulla ei ollut paljon tietoa, että millaista vanhusten parissa on työskennellä. Olin kuullut vain kauhutarinoita ystäviltä ja tutuilta. Nyt sain tietää työn hyviä ja huonoja puolia ja sain paremman kuvan työstä. Opin myös ammattisanastoa.
Haastattelusta jäi hyvä mieli, mutta en itse haluaisi työskennellä samanlaisessa paikassa.
Opin haastattelusta paljon uutta lähihoitajan ammatista. Minulla ei ollut paljon tietoa, että millaista vanhusten parissa on työskennellä. Olin kuullut vain kauhutarinoita ystäviltä ja tutuilta. Nyt sain tietää työn hyviä ja huonoja puolia ja sain paremman kuvan työstä. Opin myös ammattisanastoa.
Haastattelusta jäi hyvä mieli, mutta en itse haluaisi työskennellä samanlaisessa paikassa.
Hindulaisuus Intiassa
Uskonnon pääpiirteet ja ruoka-säädökset
Hindulaisuuden keskeinen periaate on väkivallasta pidättäytyminen ja elämän kunnioittaminen. Sitä pidetään maailman vanhimpana uskontona. Hindulaisuuteen sisältyy laaja kirjo erilaisia oppijärjestelmiä, suuntauksia ja filosofioita, jotka poikkeavat toisistaan merkittävästi noudattaen erilaisia rituaaleja ja kirjoituksia.
Perinteisen hindulaisen ajattelutavan mukaan elämällä on neljä sallittua päämäärää; nautinto (kama), vauraus (artha), velvollisuuksien noudattaminen (dharma) ja pelastus (moksha).
Puhtaus on erittäin hallitseva ajattelumalli Intiassa ja se vaikutta vahvasti kastijärjestelmän hierarkkisen ajattelun taustalla. Brahmaaneilla (papit ja oppineet) on korkein status, koska ne elävät rituaalisesti puhtainta elämää. Kastijärjestelmän hierarkia perustuu siis puhtauden hierarkialle. Ruoanlaitto, syöminen, henkilökohtainen puhtaus ja palvonta ovat kaikki asioita, joita puhtauskäsitykset säätelevät voimakkaasti.
Hinduille ruokailu on pyhä ja juhlallinen tapahtuma. Naiset tekevät ruoan ja sen valmistukseen käytetään paljon aikaa ja yksinkertaisia raaka-aineita. Käytetään paljon riisiä, kasviksia ja mausteita. Jotkut kieltäytyvät toisten valmistamasta ruoasta, koska eivät voi olla varmoja sen 'puhtaudesta'.
Suurin osa hinduista on kasvissyöjiä. Kasvissyöntiä pidetään henkisyyden merkkinä. Eläimen lihaa ja verta pidetään epäpuhtaina. Lehmää pidetään pyhänä ja etenkin sen lihaa vältellään. Veda-kirjallisuus ylistää lehmää, joka itselleen mitään vaatimatta antaa ihmiselle "ravitsevaa nektaria".
Myös alkoholia pidetään epäpuhtaana, mutta se on silti Intiassa sallittu päihde. Sama pätee tupakkaan.
Kastittomat tai alempiin kasteihin kuuluvat saattavat käyttää lihaa, maitotuotteita, kananmunaa, kalaa tai kanaa.
Tietyt elintarvikkeet luokitellaan 'kuumiksi' tai 'kylmiksi' suhteessa niiden vaiukutukseen kehoon ja tunteisiin. Kuuma-kylmä epätasapaino voi häiritä kehon energian tasapainoa ja aiheuttaa sairastumista.
Lähteet:
Lähihoitaja haastattelu
Kävimme luokkakaverini kanssa haastattelemassa Mariaa (nimi muutettu) joka on valmistunut lähihoitajaksi hesotesta vuonna 2010. Hän on päätynyt alalle suurten työllistymismahdollisuuksien vuoksi.
Maria on kuntoutukseen erikoistunut. Hän on lisäksi kouluttautunut kontinenssihoitajaksi ja käynyt myös lääkehoidon syventävän oppisopimuskoulutuksen. Tällä hetkellä Maria työskentelee suljetulla dementiaosastolla.
Maria työskentelee yövuorossa. Hänen työnsä alkavat ilta yhdeksältä ja hän pääsee kotiin suunnilleen aamu kahdeksan aikaan. Työvuoro alkaa raportin lukemisella, jonka aikaisemmat vuorolaiset ovat tehneet potilaista. Tämän jälkeen Maria käy potilaiden luona kierroksella ja laittaa nukkumaan ne, jotka eivät vielä ole. Hän valmistelee seuraavan päivän aamupalan ja käy säännöllisesti kierroksilla. Maria tekee myös asentohoitoa sitä tarvitseville. Hän myös kuivittaa tai käyttää potilaan vessassa jos on tarve. Koska Maria on myös vaippavastaava, hän vastaa vaippojen tilauksesta, purusta ja jaosta. Viimeiseksi Maria tekee raportin kuluneesta yöstä ja voi lähteä kotiin.
Marian työpaikalla, dementiaosastolla, on 24 potilasta ja 14 työntekijää. Jokaisessa vuorossa on 4 hoitajaa, mutta yövuorossa Maria työskentelee yksin. Talosta löytyy myös fysioterapeutti, jalkahoitaja ja kampaaja sekä kerran viikossa käyvä lääkäri.
Marian mielestä työn huonoimpia puolia ovat: agressiiviset potilaat, hankalat omaiset, pieni palkka, työuupumus sekä selkä- ja hartiaonglemat, jotka johtavat pitkiin sairaslomiin. Työ on siis henkisesti ja fyysisesti raskasta. Myös alan naisvaltaisuus on Marian mielestä huono puoli.
Hyviä puolia taas Mariasta ovat: riittävä työn määrä, valinnanvara ja työyhteisö. Maria pitää myös työtään arvokkaana ja palkitsevana.
Marian palkka yövuorolaisena on 2200€/kk.
Maria on kuntoutukseen erikoistunut. Hän on lisäksi kouluttautunut kontinenssihoitajaksi ja käynyt myös lääkehoidon syventävän oppisopimuskoulutuksen. Tällä hetkellä Maria työskentelee suljetulla dementiaosastolla.
Maria työskentelee yövuorossa. Hänen työnsä alkavat ilta yhdeksältä ja hän pääsee kotiin suunnilleen aamu kahdeksan aikaan. Työvuoro alkaa raportin lukemisella, jonka aikaisemmat vuorolaiset ovat tehneet potilaista. Tämän jälkeen Maria käy potilaiden luona kierroksella ja laittaa nukkumaan ne, jotka eivät vielä ole. Hän valmistelee seuraavan päivän aamupalan ja käy säännöllisesti kierroksilla. Maria tekee myös asentohoitoa sitä tarvitseville. Hän myös kuivittaa tai käyttää potilaan vessassa jos on tarve. Koska Maria on myös vaippavastaava, hän vastaa vaippojen tilauksesta, purusta ja jaosta. Viimeiseksi Maria tekee raportin kuluneesta yöstä ja voi lähteä kotiin.
Marian työpaikalla, dementiaosastolla, on 24 potilasta ja 14 työntekijää. Jokaisessa vuorossa on 4 hoitajaa, mutta yövuorossa Maria työskentelee yksin. Talosta löytyy myös fysioterapeutti, jalkahoitaja ja kampaaja sekä kerran viikossa käyvä lääkäri.
Marian mielestä työn huonoimpia puolia ovat: agressiiviset potilaat, hankalat omaiset, pieni palkka, työuupumus sekä selkä- ja hartiaonglemat, jotka johtavat pitkiin sairaslomiin. Työ on siis henkisesti ja fyysisesti raskasta. Myös alan naisvaltaisuus on Marian mielestä huono puoli.
Hyviä puolia taas Mariasta ovat: riittävä työn määrä, valinnanvara ja työyhteisö. Maria pitää myös työtään arvokkaana ja palkitsevana.
Marian palkka yövuorolaisena on 2200€/kk.
Tuleva lähihoitaja
Minun nimeni on Jonna ja olen 20-vuotias vantaalainen opiskelija. Aloitin opintoni Helsingin Diakoniaopistossa lähihoitaja linjalla 7.1.2015. Hain alalle koska haluan tehdä arvokasta ja ihmisläheistä työtä.
Eniten minua kiehtoo päihde- ja mielenterveystyö. Olen myös kiinnostunut lapsista ja nuorista. Toivoisinkin, että voisin tulevaisuudessa työskennellä molempien asiakasryhmien kanssa.
Eniten minua kiehtoo päihde- ja mielenterveystyö. Olen myös kiinnostunut lapsista ja nuorista. Toivoisinkin, että voisin tulevaisuudessa työskennellä molempien asiakasryhmien kanssa.
Olen iloinen ja kiitollinen, että minut valittiin opiskelemaan. Tuntuu, että olen juuri oikeassa paikassa ja tämä ala on omani. Odotan innolla mitä uutta ja jännittävää opinnot tuovat tullessaan.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)